Små forandringer skaber store forandringer
De fleste kan sikkert nikke genkendende til, at nogle forandringer man gerne vil have ind i sit liv, vokser sig så store, og at det ender med at man ikke får det gjort. Dette kan gøre sig gældende i mange elementer af ens liv, f.eks. i forbindelse med ønsker at starte virksomhed, hvor mængden af opgaver vokser sig så stor at man ikke får dem løst. Sagt med andre ord man mængden og størrelsen af forandringerne låser en fast.
Der er heldigvis måder at komme ud over det problem på, her er mine 5 gode råd til hvordan du kommer videre fra en sådan fastlåst situation Lad mig starte med at komme med et eksempel på en situation
Jeg arbejder 07:00 til 15:00 hver dag og har der foruden transport tid, en søn, en kone og andre ting der skal passes. Jeg har i de seneste par år slækket på motionen og den sunde mad, og får ikke gjort det jeg gerne vil have gjort i der hjemme og jeg får heller ikke den business startet op som jeg gerne ville starte. Grunden er at det hele simpelthen føles som en alt for stor mundfuld at spise - hvilket gør at jeg render rundt i cirkler for at se hvad skal der løses, uden at komme videre med noget som helst. Tankerne bliver ledet hen på at jeg burde løbe 5 km mindst 3 gange om ugen, lave ordentlig mad om hver aften, få skrevet min forretningsplan, lavet min hjemmeside, og få lavet den bog jeg gerne vil sælge. SUK! - man bliver jo helt forpustst af at tænke på det.
Efter at have eksperimenteret og læst en del om selvudhvikling etc. igennem tiden, er jeg kommet frem til 5 gode råd der kan hjælpe på vej ud af blokaden. Nedenfor kan du se mine råd:
Her er min 5 steps guide til hvordan du bryder mønsteret:
- Skab et overblik, lav en lang liste med hovedpunkter og underpunkter over hvad der du gerne vil opnå
- Vælg 1-2 hovedpunkt du ønsker at komme igang med - lad os antage at jeg gerne vil igang med løb som det vigtigste, da det giver energi som formentlig kan smitte af på de andre punkter på min liste. Ud over det har jeg valgt at jeg vil starte op på min virksomhed som et andet hovedpunkt.
- Sæt underpunkterne ind i en plan (max 2-3 punkter udvælges), således at du f.eks. skriver løbe 3 km. hver søndag morgen (ikke 5 som man kunne føle sig fristet til og ikke 3 gange om ugen.), gå en lang tur hver onsdag sammen med min familie. Under virksomheds punktet vælger jeg at jeg skal bruge 1 time mandag og en time torsdag på at lave en virksomhedsplan. Dette er det absolut vigtigste punkt, det er super vigtigt at man er 100% realistisk og kun vælger det man er sikker på at man kan overkomme). Planen bør dække 1 måned.
- Hold fast i din nye plan og skab forandringerne i det små i starten. Det er super vigtigt at holde sig til planen og ikke gør mere end det man havde planlagt, specielt i starten er det vigtigt, da man meget hurtigt kommer til at overgør det og dermed kommer til at presse sig selv til noget man i længden ikke kan overkomme det.
- Når man har gennemført de ovenstående punkter og har været igennem hele listen og den første måned er overstået, gentager man hele processen igen, dog med den lille forandring at du jo allerede har en plan, så det er i virkeligheden blot justeringer og opdateringer af planen.
Wuhuu hvis det er lykkedes dig at overholde og gennemføre planen den første måned, så er jeg sikker på at du sagtens kan komme videre. Der går nemlig ca. 30 dage med at bryde en vane, og du har lige været igennem de første 30 dage. Tanken er simpelthen at skabe store forandringer ved at lave små forandringer, som så bliver til større og større forandringer.
God vind der ude - du kan klare den og du skal nok opnå dine forandringer.
Find din indre kunst og udret mirakler
Hvad elsker du at gøre? Hvad får dig til at føle at du er i dit rette jeg? Hvornår er det du virkelig blomstrer? Forestil dig at der hvor du blomstrer allermest, og har det aller bedst, også er dér hvor du har størst potentiale for at udrette mirakler! Seth Godin kalder det at finde sin indre kunst.
De fleste af os bruger rigtig meget tid på arbejdet, men mange af os bruger faktisk ikke tiden på arbejdet særlig fornuftigt. Du tænker måske: "det gælder da helt sikkert ikke mig, for jeg arbejder koncentreret, løser mine opgaver til tiden og sidder ikke og pjatter på arbejdet".
Pligtopfyldende eller tillærte talenter
Min opfattelse er at de fleste er ret pligtopfyldende, men det er jo ikke ensbetydende med, at det du laver er det du ville være bedst til. Og er det ikke mest fornuftigt at arbejde med det du er bedst til?
Det er meget muligt at dit egentlige talent ligger et helt andet sted end det du arbejder med!
Du er givetvis ret god til det du laver, du har måske lært det på universitetet, på arbejdet, igennem kurser eller hvor man nu lærer ting. Du har samtidigt gjort det nok gange til at du er blevet ret hurtig og god til at udføre lige netop dette stykke arbejde.
Så det du laver ligner et talent, men er det dét du er bedst til - hvis du mærker godt efter? Matcher det du laver på dit arbejde, overens med det du føler er dit rette jeg? Og gør det at du føler at du blomstrer?
Det gør det ofte ikke - det er sørgeligt, men ofte sandt.
Mennesker eller maskiner?
Årsagen kan findes i den måde industrialiseringen vandt indpas for omkring 150 år siden, og hvor vi mennesker nærmest blev maskiner der skulle udføre et stykke arbejde - foran en maskine (ironisk nok)! Man begyndte at agere som maskiner der skulle passe ind i et stykke arbejde som skulle laves, frem for at udføre et arbejde man havde lyst til at lave eller som man var aller bedst til.
Uden at jeg på nogen måde skal være nostalgiker, så var det faktisk noget anderledes i gamle dage, hvor man havde hvert sit håndværk man blev god til.
For dem der ikke har opdaget det endnu, så lever vi ikke i industrialiseringen længere. Det er tid til at finde tilbage til sig selv.
Hvorfor ikke lave det du har det aller bedst med at lave? Lav dét, som du synes er sjovest og dét, som får dig til at udrette mirakler! Det er naturligvis nemmere sagt end gjort, for det kan faktisk være meget svært at finde sin kunst.
Jeg er overbevist om, at man ikke nødvendigvis kun har én kunst, men mange forskellige, og det kan forandre sig over tid. Så selvom der er flere at vælge - hvordan finder du så din kunst?
5 spørgsmål der kan føre dig til din indre kunst
- Hvornår føler du dig glad for det du laver?
- Hvornår er du i "flow" og "hygger" dig så meget med det du laver at du glemmer tid og sted?
- Hvornår føler du at det du laver er helt vildt vild nemt, og hvor du undrer dig over at andre finder der svært?
- Hvornår tænker du "øv, jeg bliver nød til at stoppe nu", men har helt vildt lyst til at fortsætte?
- Hvårnår føler du dig fyldt med energi, efter at have lavet noget, frem for drænet?
Jeg er sikker på at hvis du har fundet frem til én ting, der lige netop passer ind i alle 5 spørgsmål, så har du fundet din kunst!
Din kunst kan få dig langt i livet. Den kan give dig fantastiske stunder, og den kan skabe mirakler for dig selv - og for din levevej. Din kunst giver dig energi og derfor kan du skabe mirakler. Fordi det føles som en leg for dig, så udvikler du dine evner og når længere end ved noget andet.
Så mangler du bare at omsætte det til hverdag.
Få din søvn og få business op i gear!
Det er muligt, og der er mange der gør det, og især selvstændige benytter sig af det. Non-stop arbejde - 24/7. Så er du en af dem der glemmer at stoppe arbejdet i tide, og derfor ligger speedet og søvnløs om natten? Og er du så også en af dem der hænger med næbbet dagen efter, og dagen efter - og bare aldrig har energi nok til at udføre det som du brænder aller mest for - nemlig din passion?
Så kan det være det er fordi du skal lære at holde pauser og lære at sove!
Får du en dårlig søvn en enkelt nat, bliver du træt og uoplagt, hvilket ikke er jordens undergang. Men sover du dårligt de fleste nætter er det ikke optimalt for dit drive, dit gå-på-mod, kreativitet og fokus. Dårlig søvn gennem en længere periode påvirker dit funktions-niveau og trivsel. Søvn er ikke blot hvile, det er også en aktiv proces, der har stor betydning for genopbygningen af dine hukommelse og celler.
Søvn er meget vigtigt for dig og dit velvære og sådan set også for om du kan performe i din business. Mangel på søvn svækker immunforsvaret og giver forhøjet blodtryk, stress, fedme og hjertesygdomme. Sagt med andre ord, så er der mange følger hvis du ikke får sin søvn.
Jeg vil derfor på det kraftigste anbefale, at du ikke vælger at arbejde 24/7 bare fordi du er selvstændig - det er vigtigt at få plads til at slappe af og det er vigtigt at få sin søvn.
Her er 9 gode råd til hvordan du får den gode søvn og dermed får din business op i gear igen.
15 gode råd til en bedre søvn
- Skab et godt sovemiljø
- Undgå stimulerende drikke som kaffe, cola og alkohol før sengetid
- Gå ikke sulten eller overmæt i seng
- Fast sovetid og kvalitets søvn
- Soveværelset er kun til søvn (og sex)
- Ryd op i soveværlset, skab ro og luft ud
- Slap af før du skal sove - mindst 1-2 timer før
- Motionér dagligt
- Undgå sovemedicin - den bør reserveres til specielle situationer
- Gør søvnen til en nydelse
- Har du givet den gas igennem en længere periode, har din krop brug for mere søvn - giv det det!
- Vågner du om natten, så undgå at tænde lyset - det vækker dig blot endnu mere
- Vær konsekvent og prioritér din søvn - uanset hvad andre måtte sige og tænke
- Hold hviledage
- Hold ægte ferier (uden arbejde)