Få din søvn og få business op i gear!

Det er muligt, og der er mange der gør det, og især selvstændige benytter sig af det. Non-stop arbejde – 24/7. Så er du en af dem der glemmer at stoppe arbejdet i tide, og derfor ligger speedet og søvnløs om natten? Og er du så også en af dem der hænger med næbbet dagen efter, og dagen efter – og bare aldrig har energi nok til at udføre det som du brænder aller mest for – nemlig din passion?

Så kan det være det er fordi du skal lære at holde pauser og lære at sove!

Får du en dårlig søvn en enkelt nat, bliver du træt og uoplagt, hvilket ikke er jordens undergang. Men sover du dårligt de fleste nætter er det ikke optimalt for dit drive, dit gå-på-mod, kreativitet og fokus. Dårlig søvn gennem en længere periode påvirker dit funktions-niveau og trivsel. Søvn er ikke blot hvile, det er også en aktiv proces, der har stor betydning for genopbygningen af dine hukommelse og celler.

Søvn er meget vigtigt for dig og dit velvære og sådan set også for om du kan performe i din business. Mangel på søvn svækker immunforsvaret og giver forhøjet blodtryk, stress, fedme og hjertesygdomme. Sagt med andre ord, så er der mange følger hvis du ikke får sin søvn.

Jeg vil derfor på det kraftigste anbefale, at du ikke vælger at arbejde 24/7 bare fordi du er selvstændig – det er vigtigt at få plads til at slappe af og det er vigtigt at få sin søvn.

Her er 9 gode råd til hvordan du får den gode søvn og dermed får din business op i gear igen.

15 gode råd til en bedre søvn

1. Skab et godt sovemiljø
2. Undgå stimulerende drikke som kaffe, cola og alkohol før sengetid
3. Gå ikke sulten eller overmæt i seng
4. Fast sovetid og kvalitets søvn
5. Soveværelset er kun til søvn (og sex)
6. Ryd op i soveværlset, skab ro og luft ud
7. Slap af før du skal sove – mindst 1-2 timer før
8. Motionér dagligt
9. Undgå sovemedicin – den bør reserveres til specielle situationer
10. Gør søvnen til en nydelse
11. Har du givet den gas igennem en længere periode, har din krop brug for mere søvn – giv det det!
12. Vågner du om natten, så undgå at tænde lyset – det vækker dig blot endnu mere
13. Vær konsekvent og prioritér din søvn – uanset hvad andre måtte sige og tænke
14. Hold hviledage
15. Hold ægte ferier (uden arbejde)

Husker du også at give dig selv en pause – og får du din søvn? Ellers lad dette være dig en reminder 🙂